Magnesium, een onmisbaar mineraal voor onze gezondheid met tal van verschillende functies in ons lichaam. Het staat vooral bekend als een anti-stress mineraal en merendeel van ons in het westen heeft een tekort hieraan. Niet ideaal, aangezien we tegenwoordig bloot worden gesteld aan diverse stressoren. En dat heeft gevolgen voor je energiehuishouding.
Magnesium is namelijk betrokken bij meer dan 300 lichaamsprocessen! Met name heeft het zijn functies in de energieproductie, de werking van spieren en zenuwen en voor het behoud van de stevigheid van botten.
Magnesium zit in elke cel van ons lichaam en helpt bij het vrijmaken van energie in de mitochondriën (de energiefabriekjes) van de cellen.
Over het algemeen zorgt magnesium voor ontspanning van de spieren, bloedvaten en de zenuwen. Handig om voldoende magnesium te hebben als je dagelijks bloot wordt gesteld aan verschillende stressoren. Het werkt namelijk als een rustgever.
Heb jij last van vermoeidheidsklachten, energietekorten of wisselende stemmingen?
Dan bestaat er een aanzienlijke kans dat je een magnesiumtekort hebt.
Veel mensen krijgen opvallend meer energie en minder negatieve gevoelens als een magnesiumtekort wordt aangevuld.
Hoe kun je een magnesium tekort aanvullen?
Met de juiste voedingskeuzes kun je al een heel eind komen. Goede natuurlijke bronnen van magnesium zijn:
- Avocado
- Groene bladgroenten zoals spinazie
- Kokos
- Bananen
- Noten- en żaden zoals amandelen
- Cacao
- Vette vis zoals makreel